Свелтеова фигура до равног стомака: 5 начина бокса вам помаже да уђете у форму за своје венчање
Спорт са високим октаном није само за оне који су супер способни или за људе који желе да постану професионални борци. Чак и ако тек почињете да вежбате, то је одличан начин да смршате и затегнете се.
Ауторско право: иацобцхук / 123РФ Стоцк Пхото
Ако желите да испробате нешто ново и освежавајуће (не мислимо ово дословно - ипак ћете се пуно знојити током сесија) и спорт који ће вас довести у најбољу форму за ваше венчање, размислите о боксу.
Интензивни спорт са великим утицајем даје вам свестрани, ефикасан телесни тренинг који резултира затегнутим рукама, равним стомаком и укупним губитком тежине. Ево како.
1. Тониране руке
Ако размишљате о хаљини без рукава или без нараменица, желећете да вам руке изгледају што боље (било лично или на сликама). Током сесија од вас ће бити затражено да урадите низ вежби, укључујући бокс у сенци (где симулирате покрете и ударање рукама без вреће за ударање или партнера за подметање), спаринг са партнером, увежбавање потеза на боксу за ударање и тако даље на.
2. Тонирана бутина
Није довољно што знате да бацате ударце. Важни су и покрети и рад ногу - мораћете да будете лагани на ногама да бисте се избегли и сагнули. Током тренинга од вас ће се тражити да радите тренинге попут искорака, брзог трчања, поскакивања на прстима - како бисте побољшали своју спретност.
3. Витка фигура
Пре и после техничке вежбе, мораћете да одрадите низ кардио-базираних вежби које укључују склекове, трбушњаке, скакаче, трчање, трбушњаке, бераче трешње (или кајак), и тако даље, у зависности од свог инструктора или теретане. Савршено за невесту која жели да направи дизајн дизајна.
4. Раван трбух
Желите ли одјећу одијевања или хаљину која наглашава ваше облине? Ако пазите шта једете или једете храну умерено, резултате ћете видети природно након месец или два.
5. Затегнута леђа (и задњица)
Без обзира да ли радите вежбе на врећи за ударање или вежбате са партнером, велика је вероватноћа да ћете морати да вежбате ткање или сагињање. Ткање вам помаже да избегнете ударце друге стране, али то такође значи да ћете морати да чучите или савијете колена да бисте то избегли. Вежбе као што су чучњеви и искораци помоћи ће вам да постигнете затегнута леђа, као и затегнуту тушу.
За више савета погледајте видео водич испод.